함께의 회원님들께 개인운동프로그램을 드리기 위해 제작되는 운동백과사전입니다.

비스트 플랭크(Beast plank)
: 코어의 안정성을 강하게 훈련할 수 있는 운동입니다. 무릎을 접은 상태로 발과 손으로만 버티기에 하지 전방라인에도 강한 힘이 들어옵니다. 전방사슬을 강화하는데 도움이 됩니다. 손과 발을 떼었을때 손과 발을 뗀지도 모르게 몸을 강하게 고정해놓고 시행해야 합니다. 회전에 저항하는 즉, 돌아가려고 하는 몸을 반대 방향으로 힘주어 고정하는 anti-rotation 훈련으로 아주 좋습니다. 즉, 회전운동에도 아주 좋습니다.

크롤링을 시행하기 전단계로 하시기에 좋습니다.

함께는 1일2회 소독을 진행합니다.
수업중에도 모두 마스크를 착용합니다.
센터에 들어오자마자 손씻기와 손소독은 필수!
면역력을 위해 장시간 혹은 무리한 운동은 삼가!
면역력을 위해 무리한 다이어트는 피해주세요!

더욱 안전한 센터이용을 위해 노력하고 있습니다! 물론 우리가 코로나를 막을 순 없지만 건강을 위한 당신의 노력만큼은 최선을 다해 함께하겠습니다.

함께선수\u0026퍼스널트레이닝(대전본점)
T.042-484-9696
대전광역시 서구 둔산중로 134번길 21 만금프라자 2층

함께선수\u0026퍼스널트레이닝(구미점)
T.054-456-3020
경북 구미시 고아읍 문성리 1124번지 4층 함께 트레이닝 센터


배경음악출처
Horizon - Ikson
Music by Ikson Soundcloud : https://soundcloud.com/ikson
Music Playlist by http://reurl.kr/19C2BBDDZJ