instagram : y__eon2
E-mail : y_pricity@kakao.com

본 영상은 개인적인 견해이고, 전문적인 영상이 아닙니다.
운동은 저마다의 방법이 있고 정답이 아니니 유의하시고 시청부탁드립니다.

타임라인
00:00 intro
00:52 이 프로그램을 짜게 된 이유? (w.갓동현)
03:46 식단에 대해서
03:53 9시 이후 금식 (6시 마지막 식사)
04:17 free식단
05:27 세끼 이하 식사 (양 상관x, 간식2회)
06:06 음주 시 안주x (오직 물만)
06:32 야채는 원할때 언제든지 먹기
06:47 공복 유산균,슈카마 섭취 (자기전 동일)
07:36 수면시간은 7~8시간 지키기
08:11 운동에 대해서
08:43 F45 4번하기
09:57 애완동물 산책시 조깅 혹은 런닝
10:33 아이스하키 배우기
11:16 집에서 5분 코어운동
12:12 운동 후,자기전 스트레칭!






Edited by. Y:pricity
Copyrightⓒ2022 Y:pricity All rights reserved.