뉴진스 하니가 푹 빠졌다는 식재료, ❝템페❞로 #단백질칩 만들기

삐쀼 ‧˚₊*̥(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥

간식 땡기는 주말 오후, 제가 자주 만들어먹는 #템페칩 추천!

템페는 단백질이 풍부하고 지방이 적어
식단 관리에도 효과적이고,
영양소 섭취가 고르지 않은 비건 분들의 식단으로도
유용하게 쓰이는 식재료예요

저는 2020년 템페를 처음 접하고, 냉동실에 항상 쟁여둘 만큼 좋아하는데
최근에 뉴진스 하니님 픽으로 유행했다고 하더라구요?!
템페 붐은 온다 …‼️

｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ ｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆

♥*♡+:｡.｡ #템페칩 ｡.｡:+♡*♥

재료
• 템페
• 올리브유
• 소금
• 후추

레시피

1️⃣ 얇게 썬 템페를 종이호일에 깔고, 올리브유를 발라줘요
2️⃣ 소금, 후추 갈아 올려주고
3️⃣ 에어프라이어에 저온으로 오~래 구워주기 (90도 30분, 뒤집어서 20분)
4️⃣ 스리라차:마요네즈 소스는 1:1 비율로 섞어주기

고온에 조리하면 얇게 썬 템페가 금방 타버려요

｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ ｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆

☑️ 맛있겠다 જ⁀➤ ❝좋아요❞
☑️ 나도 해먹을래 જ⁀➤ ❝저장❞
☑️ 같이 먹자 જ⁀➤ ❝공유❞

｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ ｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆

#다이어트레시피 ➡ @ppu.diet
#다이어트레시피 ➡ @ppu.diet
#다이어트레시피 ➡ @ppu.diet

#템페 #파아프 @paap_tempeh
#마요네즈 #마이노멀 @mynormal_foods

———————————————

#다이어트 #다이어트식단 #식단 #다이어터 #홈쿡 #식단레시피 #레시피 #파아프템페 #다이어트간식 #다이어트음식